Sesja 1:1 · online

Instrukcja Obsługi Twojej Stresławy

Sześćdziesiąt minut, po których wiesz, co dokładnie dzieje się u Ciebie i co robić przez najbliższe dwa tygodnie.

Zanim klikniesz

Płatność

Proszę o przedpłatę BLIKiem na numer 733 513 173.
Tytuł: Sesja. Adresat: Agnieszka Nocoń.

Wolisz przelew na konto? Napisz do mnie w odpowiedzi na maila, wyślę dane.

Sesja odbywa się online, przez wideo. Możesz usiąść u siebie z herbatą.

O co tu chodzi

Wiedzę już masz. Brakuje instrukcji do siebie.

Prawdopodobnie wiesz już, że stresowi pomaga sen, ruch, oddech, natura i mniej telefonu. Możliwe, że znasz też kilka technik, masz zapisane rolki, screeny i ćwiczenia, które miały pomagać.

Ale akurat wtedy, kiedy ciało odpala alarm, cała ta wiedza znika jak skarpetka w pralce.

Na tej sesji zajmujemy się jednym konkretnym problemem, tym, który najbardziej utrudnia Ci teraz życie. Może to być nocne wybudzanie z walącym sercem, objaw w ciele uruchamiający spiralę „a jeśli…?”, strach przed atakiem paniki w określonej sytuacji, a może stresująca sytuacja, która dopiero przed Tobą.

Jak wygląda godzina ze mną

Cztery rzeczy, które robimy

01

Rozkładamy jeden problem na części

Kiedy się zaczyna, co jako pierwsze robi ciało, jaka myśl pojawia się sekundę później, jak wtedy reagujesz i co niechcący może podtrzymywać całą pętlę. Bardzo dokładnie, bez pośpiechu.

02

Wybieramy kilka technik, nie sto

Nie będę Cię zasypywać technikami. Wybierzemy te, które pasują do tego, jak napięcie działa właśnie u Ciebie.

03

Sprawdzamy je jeszcze na sesji

Żebyś nie została z kolejnym ćwiczeniem, które brzmi dobrze na papierze, a w trudnym momencie okazuje się kompletnie nie do zrobienia.

04

Odzywam się po siedmiu dniach

Pytam, co zadziałało, co nie weszło i gdzie utknęłaś. Jeśli będzie trzeba, wprowadzimy jedną krótką korektę do planu.

Skupiam się na działaniu. Uspokajamy układ nerwowy i robimy swoje, zamiast analizować w nieskończoność.
Dostajesz na maila

Instrukcja Obsługi Twojej Stresławy

Po spotkaniu przygotuję ją dla Ciebie, żebyś nie musiała przypominać sobie połowy rozmowy.

  • Jedno zdanie opisujące mechanizm, który u Ciebie zauważyłyśmy
  • Mapa Twojej pętli, od pierwszego sygnału do momentu, w którym lęk przejmuje stery
  • Dwie dobrane techniki wraz z informacją, kiedy i jak ich używać
  • Wersja minimum na dzień, w którym nie masz siły robić „pełnego planu”
  • Prosty plan na najbliższe dwa tygodnie
Bez sztywnego scenariusza

Z każdą osobą pracuję inaczej

Nie szukamy od razu spektakularnego efektu. Sprawdzamy, co realnie pomaga Twojemu układowi nerwowemu, choćby o jeden poziom niżej. Jeśli coś nie pasuje, zmieniamy plan. Mam sporo pomysłów w zanadrzu, bo każda osoba reaguje inaczej.

Dopasowuję metody do Ciebie, Twojego układu nerwowego i tego, czego akurat potrzebujesz.

Nie musisz się przygotowywać.

Bez notatek, bez opowiadania całego życia od przedszkola. Przyjdź z tym jednym miejscem, w którym najbardziej potrzebujesz teraz jasności.

Kto to poprowadzi

Znam ten temat także od środka

Mam tytuł magistra doradztwa i coachingu, a od ponad dwunastu lat pracuję z osobami doświadczającymi stresu, napięcia i lęku. Sama przeszłam przez nerwicę, depresję i ataki paniki, więc nie opowiadam o tym z podręcznika.

Więcej o mnie

Uczciwie

Lęk może nie zniknąć po jednej godzinie. Możesz jednak wyjść z tej godziny, rozumiejąc, co się u Ciebie dzieje, i mając pod ręką plan zamiast kolejnego „spróbuj się mniej stresować”.

Nie jestem psychoterapeutką ani lekarką. Sesja nie zastępuje terapii ani leczenia. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod 116 123 albo 112.

Sprawdź wolne terminy

Wybierasz godzinę, która Ci pasuje, robisz przedpłatę BLIKiem i spotykamy się online.

Sprawdzam terminy

Wolisz najpierw zapytać? Napisz na chodzsiewygadac@gmail.com