Opis
zwariowało.
Ono mówi.
55 objawów stresu, lęku i ataków paniki, wyjaśnionych po ludzku.
Z technikami, które działają o 3:00 w nocy, w tramwaju,
w kolejce i przy porannej kawie.
250+ technik
7 nurtów
- Konkretne techniki z neurobiologii, CBT, ACT, jogi i somatyki
- Dostęp natychmiastowy, każde urządzenie, bez instalacji
- Język, który nie straszy, tylko tłumaczy i daje narzędzia
- Napisane przez kogoś, kto sam przez to przeszedł
Klucha w gardle
Co to jestMięsień pierścienno-gardłowy napina się przy pobudzeniu. Nic tam nie utknęło, choć czujesz dokładnie odwrotnie.
SOS · 45 sekundZiewnij na siłę, szeroko, trzy razy. Ziewanie rozluźnia gardło szybciej niż popijanie wodą.
Plan B na tramwaj · pytanie na koniec
Zaciśnięta szczęka
Co to jestŻuchwa trzyma napięcie przez całą noc, bo nikt jej nie powiedział, że alarm już minął.
SOS · plan B · tryb EDU
Bezsenność ze stresu
Co to jestO 3:00 kora przedczołowa pracuje na pół gwizdka, a ciało migdałowate na pełnej mocy. Stąd te scenariusze.
Protokół nocny w aplikacji
Agnieszka Nocoń, twórczyni Stresławy™ i Mózgowego GPS™
Czy wpisujesz objawy w Google o 3:00 w nocy?
Nazwijmy rzeczy po imieniu: chodzi o układ nerwowy, który robi
dokładnie to, do czego ewolucja go zaprojektowała.
Tylko nikt Ci jeszcze nie pokazał, jak z nim rozmawiać.
Jeszcze się zastanawiasz?
Napisz do mnie na Instagramie hasło poniżej, a wyślę Ci jedną kartę objawu z GPS-a za darmo. Zobaczysz, jak to wygląda w środku, zanim zdecydujesz.
Dwa narzędzia. Jeden spokój.
Konkretne wyjaśnienia, gotowe techniki i interaktywne narzędzie, które masz w kieszeni wtedy, gdy naprawdę go potrzebujesz.
Mózgowy GPS™, przewodnik po objawach
Każdy objaw to osobna karta: spokojne wyjaśnienie, co się dzieje w ciele, technika SOS na 45–90 sekund, plan B na sytuacje, gdy nie możesz się ruszyć, oraz pytanie coachingowe na koniec.
- 55 kart objawów z czytelną kategoryzacją
- Tryb SOS, techniki na 45 sekund
- Tryb EDU, neurobiologia opowiedziana po ludzku
- Plan B, dyskretne techniki do tramwaju i kolejki
- 7 arkuszy ćwiczeniowych: Mapa Ciała, Dziennik Stresu, Protokół Resetu i więcej
- Humor i nauka idą tu w parze, bo razem działają lepiej
Interaktywny GPS Spokoju, zawsze pod ręką
Przeszukiwalna aplikacja z całą treścią ebooka i czymś więcej. Klikasz objaw, dostajesz technikę. Działa na telefonie, tablecie i laptopie. Bez instalacji, bez logowania.
- Przycisk SOS, natychmiastowa pomoc jednym dotknięciem
- Oddech prowadzony z animacją (4-7-8, box, koherencja serca)
- Okno tolerancji, sprawdź, gdzie teraz jesteś
- Mapa spokoju, dziennik nastrojów z kalendarzem
- Pattern Recognizer, analizuje Twoje wzorce
- IFS, dialog z częściami siebie (wg Schwartza)
- Cykl emocjonalny Nagoski, dokończ to, co ciało zaczęło
- Interocepcja, mierz intensywność objawów
- Ulubione techniki, aplikacja zapamiętuje, co działa na Ciebie
- Tryb nocny, protokół dla mózgu o 3:00
- Decoder stresu, wpisujesz, co czujesz, dostajesz wyjaśnienie
Twój objaw jest tutaj.
Wszystkie 55 objawów stresu, lęku i ataków paniki, nazwane po ludzku, bez medycznego żargonu, który straszy zamiast tłumaczyć.
Mózg i zmysły (12)
Ciało i napięcie (8)
Brzuch i gardło (7)
Emocje i panika (10)
Skóra (3)
Nowe w v3 (4)
Klikasz i masz technikę.
Mózg w panice nie scrolluje. Dlatego aplikacja jest tak zaprojektowana, żeby w trzy sekundy doprowadzić Cię do techniki dopasowanej do tego, co czujesz teraz.
Przycisk SOS, zawsze widoczny
Jeden dotyk i dostajesz technikę dopasowaną do tego, co czujesz: panika, głowa, ciało, emocje. Zero scrollowania w kryzysie.
Okno tolerancji
Zaznacz, gdzie jesteś teraz: pobudzenie, okno spokoju czy zamrożenie. Aplikacja dobierze techniki pasujące do aktualnego stanu Twojego układu nerwowego.
Oddech prowadzony z animacją
4-7-8, box breathing Navy SEALs, koherencja serca. Wizualny timer z animowanym kołem oddechu i automatycznym zliczaniem rund.
Cykl emocjonalny (Nagoski)
Stres kończy się dopiero wtedy, gdy ciało domknie emocję, a nie w chwili, gdy znika zagrożenie. Pięć faz z konkretnymi protokołami domknięcia.
Praca z częściami siebie
Dialog z pięcioma częściami według Richarda Schwartza: krytyk, lęk, obrońca, wygnane dziecko, reaktor. Z mini-dziennikiem.
Mierz intensywność objawu
Suwak 0–10 i mapa ciała: gdzie to czujesz? Ćwiczenie samego zauważania sygnałów z ciała pomaga wielu osobom szybciej schodzić z napięcia.
Mapa spokoju i Pattern Recognizer
Codzienne zapiski nastroju i analiza wzorców: które dni są najtrudniejsze, jak zmienia się Twoje okno tolerancji, jakie trendy widać w skali tygodnia.
Tryb nocny, protokół na 3:00
Między 00:00 a 05:00 aplikacja przełącza się w tryb nocny: ciemny interfejs i czterokrokowy protokół, bo o tej porze mózg dramatyzuje mocniej.
Aplikacja Cię zna
Oznaczasz techniki, które działają właśnie na Ciebie. Twoja własna apteczka regulacyjna, skrojona pod Twój układ nerwowy.
7 nurtów. Jedno narzędzie.
Każda technika w GPS Spokoju ma oznaczony nurt terapeutyczny, z którego pochodzi. Wiesz, co robisz i dlaczego to działa.
CBT, terapia poznawczo-behawioralna
ACT, akceptacja i zaangażowanie
DBT, terapia dialektyczno-behawioralna
Terapia somatyczna (Levine, van der Kolk)
Joga, pranayama, yin yoga
Podejście psychodynamiczne (IFS)
Przed. Po. W trakcie.
Przed, bez GPS
- Budzisz się z kołataniem i wpisujesz „czy to zawał” w Google o 2:30.
- Każdy nowy objaw uruchamia kolejny scenariusz katastrofy.
- Mówisz sobie „weź się w garść”, co dorzuca tylko wstyd.
- Znasz trzy techniki oddechowe z TikToka, ale żadna nie działa, bo robisz je za szybko.
- Nie wiesz, czy to „tylko stres”, czy coś poważnego, i ta niepewność boli najbardziej.
- Ciało i głowa są w różnych miejscach. Czujesz się obco we własnej skórze.
Po, z GPS Spokoju
- Widzisz kołatanie i wiesz: „nerw błędny, trzy oddechy 4-6, przejdzie”.
- Każdy objaw ma swoją nazwę i swoją technikę. Niepewność znika, wraca sprawczość.
- Rozumiesz, co robi Twoje ciało, i zamiast walczyć, zaczynasz z nim współpracować.
- Masz ponad 250 technik dopasowanych do miejsca, pory dnia i stanu układu nerwowego.
- Budujesz własną apteczkę: wiesz, co działa na Twoje ciało, a nie na „uśrednione ciało”.
- Jesteś w kontakcie ze sobą przez interocepcję, cykl emocjonalny i pracę z częściami.
- Coach, trenerka, pedagożka, neuro-entuzjastka
- Ponad 12 lat pracy z układem nerwowym ludzi
- Praktyczka Access Bars
- Autorka trzech e-booków o stresie i lęku
- Sama przeszła przez depresję, nerwicę i ataki paniki
Nie wierzę w „pozytywne myślenie”. Wierzę w techniki, które działają o 3:00 w nocy.
Napisałam to, bo sama tego potrzebowałam.
Przez kilka lat testowałam na sobie ogrom technik, rytuałów, terapii, sposobów oddychania, uziemiania i olewania. Niektóre działały jak magia. Inne jak żart z TikToka.
Stresławę™ stworzyłam po to, żeby spiąć w jedno wszystko, co naprawdę działa, i dorzucić do tego humor, który sprawia, że nauka przestaje straszyć. Bo nie ma chyba nic bardziej ludzkiego niż próbować się uspokoić i przez to napinać się jeszcze mocniej.
Mózgowy GPS™ jest skrótem z tego, co sprawdzone. Bez akademickiego dystansu, bez oschłej litości. Z czułością i tą sarkastyczną precyzją, jaką ma osoba, która zna każdy z tych objawów od środka.
7 arkuszy w prezencie
Gotowe narzędzia pracy ze stresem. Do wydrukowania albo wypełnienia cyfrowo.
Checklista SOS Stresławy™
Pięć kroków na moment, kiedy mózg zaczyna dramatyzować. Zalaminuj i wrzuć do portfela.
Mapa Ciała Stresławy™
Zaznacz, gdzie w ciele mieszka Twój stres. Interocepcja w praktyce.
Protokół Resetu 90 Sekund™
Fala emocji potrafi przejść przez ciało w kilkadziesiąt sekund. Ten protokół pomaga jej domknąć cykl.
Tablica Resetów Stresławy™
Twój własny zestaw technik, który warto powiesić w widocznym miejscu.
Dziennik Dekodowania Stresu™
30-dniowy szablon do śledzenia wzorców i budowania samoświadomości.
Mikro-nawyki Stresławy™
Dwanaście nawyków po dwie minuty, które realnie budują odporność nerwową.
Kartka dla Przyszłej Mnie
Na następny kryzys masz mieć przy sobie list od siebie z dnia, w którym było spokojnie.
Kiedy lepiej tego nie kupować
Wolę stracić sprzedaż, niż wcisnąć Ci coś, co akurat teraz Ci nie pomoże.
Objawy pojawiły się nagle i nigdy wcześniej ich u siebie nie widziałaś
Najpierw lekarz i badania krwi. Tarczyca, niedobór żelaza czy arytmia potrafią udawać lęk tak dobrze, że nikt tego nie odróżni bez wyników. GPS ma sens wtedy, gdy już wiesz, z czym masz do czynienia.
Liczysz, że wystarczy przeczytać
Techniki trzeba zrobić, i to zwykle kilka razy, zanim ciało je kupi. Czytanie o oddechu uspokaja mniej więcej tyle, co czytanie o bieganiu odchudza.
Jesteś teraz w kryzysie i myślisz o zrobieniu sobie krzywdy
Wtedy potrzebujesz drugiego człowieka. Plik PDF tego nie udźwignie. Zadzwoń po pomoc, poproś kogoś bliskiego, żeby przy Tobie był, albo w nagłej sytuacji wybierz 112.
Masz terapeutkę i pracujecie konkretną metodą
Zapytaj ją, zanim dołożysz do tego drugi system. Czasem to się ładnie uzupełnia, czasem robi zamęt, a ona zna Twój kontekst lepiej niż ja.
Chcesz mieć spokój na zawsze i najlepiej do piątku
U mnie samej część rzeczy wskoczyła dopiero za trzecim podejściem, a jedna technika zaczęła działać po dwóch miesiącach. To działa jak nauka jazdy, a nie jak tabletka.
Jeśli dalej myślisz „no dobra, to jednak o mnie”, to jesteśmy na tej samej stronie.
To piszą do Stresławy
Zrzuty wiadomości prosto z Instagrama. Bez edycji, bez fikcji.
Twój GPS Spokoju czeka.
Dostęp natychmiastowy po zakupie. Ebook w PDF i link do aplikacji webowej, na zawsze, bez subskrypcji.
zł
- E-book Mózgowy GPS™ (PDF, 55 objawów, ponad 200 stron)
- Interaktywna aplikacja webowa, na zawsze, bez subskrypcji
- Siedem arkuszy ćwiczeniowych w prezencie
- Dostęp natychmiastowy, link w mailu w ciągu pięciu minut
- Działa na każdym urządzeniu: telefon, tablet, laptop
- Dożywotni dostęp i aktualizacje aplikacji
Przelew
Karta
Przelewy24
Płatność BLIK-iem schodzi w kilkanaście sekund i dostęp masz od razu.
239 zł to mniej więcej tyle, co jedna wizyta u psychologa. Różnica jest taka, że wizyta trwa pięćdziesiąt minut i kończy się przy drzwiach, a GPS zostaje z Tobą o trzeciej w nocy, w tramwaju i w kolejce do dentysty, bez limitu i bez subskrypcji.
Masz wątpliwości?
Następnym razem, gdy serce zacznie walić, będziesz wiedziała.
Już nie zgadujesz. Już nie boisz się własnego ciała. Masz przy sobie GPS, który mówi: „wiem, gdzie jesteś, wiem, co robić, wracamy do siebie”.
Stresława™ × Mózgowy GPS™
© 2026 Agnieszka Nocoń, Chodź się wygadać
Materiał edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani psychoterapii.
Polityka prywatności · Regulamin · Kontakt
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.