Opis
Pakiet • Zeszyt + aplikacja Spokojownia
Najpierw zrozum swój natłok myśli. Potem przejdź przez niego krok po kroku.
Zeszyt „Komitet Katastroficzny” uczy Cię, jak wychodzić z pętli myśli. Aplikacja „Spokojownia” prowadzi Cię przez to dzień po dniu i łapie w momencie, kiedy głowa właśnie rusza. Podręcznik i żywy proces w jednym.
Bez obietnic, że myśli znikną raz na zawsze. Za to konkret, do którego wracasz, ile razy trzeba.
Zeszyt PDF pobierasz od razu • do aplikacji dostajesz link i działa w przeglądarce
Dwa narzędzia, jedna robota
Zeszyt jest jak podręcznik, do którego wracasz, kiedy chcesz coś zrozumieć i przerobić na spokojnie. Aplikacja jest jak proces, który prowadzi Cię za rękę: codzienna mikro-sesja dobrana do Twojej głowy plus tryb na gorąco na moment, kiedy już buzuje.
To samo serce, dwa różne sposoby pracy. Razem robią z tego prawdziwą drogę z początkiem, środkiem i widocznym końcem, a nie kolejny plik do odłożenia.
Część 1 • Zeszyt ćwiczeń
Komitet Katastroficzny
34 strony, siedem działów, 33 ćwiczenia z ACT, CBT, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, pracy z ciałem i psychodynamiki. Z miejscem do pisania i planem na 21 dni. Plik PDF, drukujesz albo wypełniasz na ekranie.
Tu rozumiesz, skąd się bierze Twój natłok myśli, i uczysz się każdej techniki na spokojnie.
Część 2 • Aplikacja
Spokojownia
Aplikacja webowa. Nic nie instalujesz, dostajesz link, klikasz i działa w przeglądarce na telefonie albo na kompie. Oto co w niej robisz:
Quiz na start sprawdza, jaka pętla łapie Cię najczęściej, i układa proces pod Ciebie.
Prowadzony proces podaje jedną krótką sesję dziennie, ze ścieżką, która wie, co dać Ci akurat dziś.
Tryb na gorąco na moment, kiedy buzuje: prowadzony oddech z animacją, którą śledzisz wzrokiem, i protokół na noc.
Dziennik po kilku wpisach pokazuje Twoje wzorce, na przykład który pociąg myśli wjeżdża najczęściej.
Dowód postępu rysuje Twoją skalę spokoju na wykresie w czasie, żeby było widać, że drgnęło.
Zobacz Spokojownię w akcji
Tak to wygląda i działa w środku:
Dlaczego razem działają lepiej
Głowa uczy się jak mięsień, na powtórkach. Sam zeszyt daje Ci wiedzę i ćwiczenia. Sama aplikacja daje rytm i przypomnienie w realnym momencie. Razem domykają pętlę: rozumiesz technikę w zeszycie, a potem aplikacja pilnuje, żebyś robiła ją wtedy, kiedy to się naprawdę liczy.
Jedno karmi drugie. Ćwiczenie z zeszytu wraca w aplikacji jako sesja na dany dzień, a postęp, którego w głowie nie widać, oglądasz na wykresie.
Co dokładnie dostajesz
✓ Zeszyt „Komitet Katastroficzny”, PDF, 34 strony, 33 ćwiczenia, plan na 21 dni.
✓ Aplikacja „Spokojownia” z quizem pętli, prowadzonym procesem i trybem na gorąco.
✓ Prowadzony oddech, dziennik wzorców i wykres postępu w czasie.
✓ Stresława i Piesek Streśek prowadzą Cię przez całość, żebyś nie była z tym sama.
Pakiet: zeszyt + aplikacja
59 zł
Zeszyt pobierasz od razu po zakupie. Do aplikacji dostajesz link, działa w przeglądarce, nic nie instalujesz.
Płatność online • dostęp od razu po zakupie
Kto to dla Ciebie zrobił
Agnieszka, mgr coachingu. Od lat siedzę po uszy w temacie stresu, lęku i przebodźcowania, i opowiadam o układzie nerwowym ludzkim językiem dla ponad 80 tysięcy osób na Instagramie. Zeszyt i aplikację zrobiłam z lat pracy i z własnej kanapy o drugiej w nocy.
Stresława, Piesek Stresek i ich rozkminy są w komplecie.
Szybkie odpowiedzi
Jak dostanę zeszyt i aplikację?
Zeszyt jako plik PDF do pobrania od razu. Do aplikacji dostajesz link na maila, otwierasz go w przeglądarce i już działa.
Muszę coś instalować?
Nie. Aplikacja działa w przeglądarce na telefonie, tablecie i komputerze. Nic nie pobierasz ze sklepu z aplikacjami.
Czy aplikacja zapamiętuje mój postęp?
Tak. Twoje odpowiedzi i postęp zapisują się na Twoim urządzeniu, więc wracasz do tego, gdzie skończyłaś.
Mogę kupić sam zeszyt, bez aplikacji?
Tak, zeszyt jest też do kupienia osobno. Pakiet jest dla tych, które chcą iść dalej i mieć prowadzony proces, nie tylko podręcznik.
Czy to dla mnie, jeśli nie mam zdiagnozowanego lęku?
Tak. To narzędzia dla każdego, czyja głowa lubi się rozpędzać i kręcić scenariusze. Diagnozy do tego nie potrzebujesz.
To narzędzia do samodzielnej pracy z głową, a nie zamiennik terapii. Jeśli myśli od tygodni nie dają Ci spać, odbierają apetyt albo kontakt z ludźmi, dobrym ruchem jest wsparcie na żywo, u psycholożki, psychoterapeutki albo psychiatry.
Nie uciekaj od swoich myśli. Po prostu nie dawaj im mikrofonu.
Agnieszka, chodz.sie.wygadac
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.