Wiesz co Cię blokuje.
Czas zacząć z tym coś robić.
Indywidualna sesja coachingowa skupiona na działaniu – nie na analizowaniu przeszłości. Nazywamy co się dzieje, identyfikujemy konkretne mechanizmy i wypracowujemy narzędzia które możesz zastosować od razu. Bo zmiana nie zaczyna się od zrozumienia – zaczyna się od pierwszego kroku.
Pracujemy w nurcie coachingu i psychoedukacji – skupiamy się na teraźniejszości i tym co możesz zrobić. Przeszłość bierzemy pod uwagę jako kontekst, ale nie to jest naszym celem. Celem jest zmiana – tu i teraz.
1
Kwestionariusz przed sesją
Dostajesz krótki kwestionariusz który pozwala mi się dobrze przygotować. Dzięki temu od pierwszej minuty pracujemy nad tym co dla Ciebie najważniejsze – nie tracimy czasu na wprowadzenie.
2
Diagnoza i nazwanie mechanizmów
Wspólnie identyfikujemy co się dzieje – w ciele, w myślach, w zachowaniu. Psychoedukacja i praca coachingowa pozwalają nazwać to czego często nie potrafimy sami określić. To podstawa do skutecznego działania.
3
Konkretne techniki i narzędzia – ćwiczone na sesji
Pracujemy z ciałem i układem nerwowym, technikami regulacji emocji oraz narzędziami coachingowymi (CBT, ACT, praca somatyczna). Nie tylko omawiamy – ćwiczymy podczas sesji, żebyś wychodziła z czymś gotowym do użycia.
4
Mapa Spokoju – indywidualny plan po sesji
Po sesji przygotowuję dla Ciebie spersonalizowany dokument PDF – konkretny plan działania, zadania i karty pracy dopasowane do Twojej sytuacji. Nie szablon. Twój własny drogowskaz na kolejne tygodnie.
Dla kogo
Przychodzą do mnie osoby które mają już dość udawania że ok.
😤
Przewlekły stres i napięcie
Żyjesz w trybie „walcz albo uciekaj” od tak dawna że już nie pamiętasz jak to jest być spokojna.
💔
Ataki paniki i lęk
Serce, oddech, drżenie rąk – wiesz czym to jest i właśnie dlatego boisz się kolejnego razu.
🔋
Wypalenie i brak sił
Robisz wszystko dla wszystkich. Dla siebie nie zostaje nic – nawet energia żeby odpocząć.
👶
Matki które nie mają już siły
Kochasz swoje dzieci. I jednocześnie czujesz że za chwilę eksplodujesz – albo znikniesz.
🩺
Lęk o zdrowie i hipochondria
Każdy objaw fizyczny zamienia się w katastroficzny scenariusz. Badania wychodzą ok – a Ty i tak nie wierzysz.
🌀
„Nie wiem co mi jest”
Czujesz że coś jest nie tak ale nie umiesz tego nazwać. To jeden z najczęstszych powodów dla których przychodzą do mnie.
Co dostajesz
Nie tylko rozmowę. Konkretne narzędzia.
🗣️
Przestrzeń żeby to powiedzieć
Bez oceniania, bez dawania gotowych odpowiedzi, bez „ale inni mają gorzej”
🧰
Techniki do zastosowania od razu
Na ciało, na myśli, na atak paniki w autobusie – ćwiczymy je razem podczas sesji
🗺️
Mapa Spokoju w PDF
Indywidualny plan działania tylko dla Ciebie – zadania i karty pracy na kolejne tygodnie
Konsultacja indywidualna
Sesja 1:1 online · 50 minut
✓ Kwestionariusz przed sesją
✓ 50 min rozmowy przez video
✓ Techniki dobrane do Twojej sytuacji
✓ Mapa Spokoju PDF po sesji
Pierwsza karetka. Myślałam że umieram. Okazało się że to atak paniki – ale wtedy jeszcze tego nie wiedziałam. Wiedziałam tylko że przez lata udawałam że jest ok i w końcu ciało powiedziało: nie.
Dlatego nie pracuję z teorią oderwana od rzeczywistości. Pracuję z tym co dzieje się w Twoim ciele i głowie – tu i teraz – i daję Ci narzędzia które możesz zastosować natychmiast po wyjściu z sesji.
Mgr Doradztwa i Coachingu
7 200+ godzin przeprowadzonych szkoleń
Certyfikowana praktyczka Access Bars
Twórczyni Stresławy™ · 70k+ obserwujących
„Pomogło mi bardziej niż wieloletnia terapia. Moje ciało najwidoczniej potrzebowało pracy z nim samym.”
💬 Wiadomość od klientki
„Żaden psycholog nie dał mi tak prostych i natychmiastowych rozwiązań. To była pierwsza rozmowa po której poczułam że to możliwe.”
💬 Komentarz
„Po 20 latach znalazły się na to sposoby. Dało mi to ogromną nadzieję że wyjdę z tego w końcu.”
💬 Wiadomość
FAQ
Masz pytania? Mam odpowiedzi.
Czym różni się to od terapii?
Coaching i terapia to różne narzędzia. Terapia często pracuje z przeszłością i diagnozuje zaburzenia. Coaching skupia się na teraźniejszości i przyszłości – co chcesz zmienić i jak to zrobić. Korzystam z narzędzi CBT, ACT i pracy somatycznej, ale w nurcie coachingowym: działanie, nie analiza.
Czy jedna sesja wystarczy?
Już po jednej sesji wychodzisz z konkretnymi narzędziami i planem działania. Wiele osób wraca regularnie – bo widzą efekty i chcą kontynuować pracę. Nie ma jednak żadnego zobowiązania. Zacznij od jednej sesji i oceń sama.
Jak wyglądają kwestie techniczne?
Sesja odbywa się online przez video – Zoom, Google Meet lub inne narzędzie które preferujesz. Po umówieniu się przez Calendly dostaniesz wszystkie informacje mailowo. Potrzebujesz tylko spokojnego miejsca i 50 minut dla siebie.
Czy muszę się przygotować?
Jedyne co jest potrzebne to wypełnienie krótkiego kwestionariusza przed sesją. Nie musisz wiedzieć „czego chcesz” ani „od czego zacząć” – ustalamy to wspólnie na początku sesji.
Czy online działa równie skutecznie jak stacjonarnie?
Tak. Format online nie wpływa na skuteczność pracy coachingowej ani technik regulacji układu nerwowego. Wiele klientów podkreśla że własne, bezpieczne środowisko sprzyja otwartości i głębszej pracy.
Gotowa?
Pierwsza sesja to pierwszy krok. Zrób go teraz.
Wybierz termin w Calendly. Dostaniesz potwierdzenie i krótki kwestionariusz przed sesją. Resztą zajmę się ja. 🌿